¿En qué consiste este taller?

Este taller se basa en los principios de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT), un enfoque psicológico creado por la Dra. Marsha Linehan, diseñado para ayudarte a desarrollar habilidades prácticas que promuevan el bienestar emocional. A través de este programa, te brindaremos herramientas específicas y efectivas para manejar tus emociones, fortalecer tus relaciones interpersonales y enfrentar los desafíos de la vida diaria con resiliencia.

Las habilidades de DBT son ampliamente reconocidas por su efectividad para abordar emociones intensas, mejorar la estabilidad emocional y construir una vida con mayor bienestar. Este taller está estructurado de forma dinámica, con actividades interactivas y ejercicios que fomentan la práctica y el aprendizaje experiencial.

Objetivos principales del taller:

1. Regulación emocional:

   • Identificar y comprender tus emociones.

   • Reducir la intensidad de las emociones difíciles y aprender a gestionarlas de manera saludable.

   • Desarrollar estrategias para tomar decisiones más conscientes, en lugar de actuar impulsivamente.

   2. Tolerancia al malestar:

   • Aprender a afrontar situaciones estresantes sin perder el control.

   • Desarrollar herramientas para manejar la frustración, el miedo o el enojo en momentos difíciles.

   • Incrementar tu capacidad de actuar con calma en situaciones de crisis.

   3. Habilidades interpersonales:

   • Mejorar tu capacidad de comunicarte de manera asertiva y efectiva.

   • Establecer límites sanos en tus relaciones personales y profesionales.

   • Fortalecer vínculos positivos con las personas a tu alrededor.

   4. Mindfulness (Conciencia plena):

   • Practicar técnicas de atención plena para mantenerte presente en el momento.

   • Reducir el estrés y mejorar tu capacidad de concentración.

   • Cultivar una mentalidad más equilibrada y menos reactiva.

¿Cómo se estructura el taller?

• Duración: 12 sesiones, de 2 horas cada una, realizadas una vez por semana.

• Metodología:
  Grupo abierto
  Cada sesión está diseñada para ser dinámica e interactiva.
  Se incluyen ejercicios prácticos que te permitirán aplicar las habilidades de DBT en tu vida diaria.

• Material de apoyo:
  Recibirás guías, ejercicios y recursos complementarios para practicar entre sesiones y sacar el máximo provecho del taller.

¿A quién va dirigido?

Este taller es ideal para personas que:

• Sienten que las emociones intensas afectan su vida personal o profesional.

• Desean mejorar su bienestar emocional y sus relaciones interpersonales.

• Quieren aprender herramientas concretas para manejar el estrés y las crisis.

• Buscan un espacio seguro para reflexionar y crecer emocionalmente.

No necesitas experiencia previa en psicología o terapia; este taller está diseñado para adaptarse a cualquier persona interesada en mejorar su bienestar.

Facilitadores del taller:

• Kari: Especialista en Terapia Dialéctica Conductual, con años de experiencia guiando a personas en su camino hacia el bienestar emocional.

• Noe: Psicoterapeuta experta en regulación emocional y desarrollo personal, con un enfoque cálido y empático.

Ambas están comprometidos en brindarte un espacio seguro, respetuoso y enriquecedor para tu crecimiento personal.

¿Qué beneficios puedes esperar?

Al finalizar este taller, habrás desarrollado:

• Mayor capacidad para gestionar emociones de manera efectiva.

• Técnicas prácticas para enfrentar situaciones difíciles con calma.

• Relación más sana contigo mismo y con los demás.

• Una vida más equilibrada y menos reactiva al estrés.

Invierte en ti mismo y da el primer paso hacia una vida emocionalmente más saludable. Este taller no solo transformará tu forma de afrontar los desafíos, sino que también te brindará herramientas para vivir con mayor propósito y serenidad.

¡Te esperamos para iniciar este viaje de autodescubrimiento y bienestar!