Taller para Dejar de Fumar
¿En qué consiste el taller?
Este taller ha sido diseñado para ayudarte a dejar de fumar de manera efectiva y duradera, utilizando un enfoque integral que combina herramientas de Mindfulness , Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), técnicas de regulación emocional y un encuentro exclusivo con nuestra nutricionista quien hablara de los alimentos como aliados. Nuestro objetivo es guiarte a través de un proceso de transformación personal que no solo te permitirá liberarte del cigarro, sino también mejorar tu bienestar físico y emocional.
Dejar de fumar no se trata únicamente de abandonar un hábito, sino de aprender a manejar las emociones, los impulsos y las situaciones que nos llevan a recurrir al cigarro como una válvula de escape. Por ello, nuestro taller aborda las raíces de la dependencia, enseñándote estrategias prácticas que podrás aplicar en tu día a día para superar los desafíos que surjan durante este proceso.
Metodología del taller
Técnicas de Mindfulness:
Aprenderás a practicar la atención plena, lo que te ayudará a tomar conciencia de tus impulsos y emociones relacionadas con el cigarro. Estas técnicas son fundamentales para manejar momentos de ansiedad o estrés, y te permitirán crear una relación más saludable contigo mismo.Regulación emocional:
A través de estrategias de DBT (Terapia Dialéctico-Conductual), desarrollarás habilidades para identificar, aceptar y gestionar las emociones que suelen desencadenar el consumo de tabaco. Aprenderás a manejar la frustración, la ansiedad y otros estados emocionales de una forma más saludable.Estrategias personalizadas:
Durante las sesiones, te ayudaremos a identificar tus propios detonantes y patrones de consumo. Con base en ello, diseñaremos estrategias específicas para que puedas superar esos momentos críticos sin necesidad de recurrir al cigarro.Apoyo grupal:
El grupo estará compuesto por un máximo de 15 personas, lo que nos permitirá ofrecer atención personalizada mientras creamos un espacio seguro y de apoyo donde podrás compartir tus experiencias, retos y logros con otros participantes.Técnicas de prevención de recaídas:
Aprenderás a reconocer las señales de alerta que podrían llevarte a una caída y desarrollarás herramientas prácticas para mantenerte firme en tu decisión de no fumar, incluso en situaciones difíciles.
Estructura del taller
Duración: El taller tiene una duración de 12 sesiones, con encuentros semanales de 2 horas cada uno.
Formato: Sesiones virtuales
Costo total: USD $240. Mensual $80
Fecha y horario: Viernes 13/12 15 hs. de Arg.
Capacidad: 15 personas (máximo) para garantizar una atención personalizada.
¿Qué beneficios obtendrás?
Salud física: Liberarte del cigarro tendrá un impacto positivo en tu salud desde el primer día, mejorando tu respiración, energía y calidad de vida.
Mejora emocional: Aprenderás a manejar la ansiedad y el estrés de una forma más efectiva, mejorando tu bienestar emocional.
Herramientas prácticas: Desarrollarás habilidades que podrás aplicar en otros aspectos de tu vida, como la gestión del tiempo, la toma de decisiones y el autocuidado.
Apoyo constante: Contarás con la guía de nuestros especialistas, así como con el respaldo de un grupo que comparte tus mismas metas.
¿Quién facilitan este taller?
Cami: Psicóloga especialista en adicciones, con formación en EMDR, Gestalt y terapias conductuales contextuales. Con años de experiencia en el acompañamiento a personas en procesos de cambio de hábitos, Cami te brindará herramientas científicas y prácticas para que dejes de fumar de forma efectiva.
Noe: Psicóloga especialista en adicciones, con formación en EMDR y terapias conductuales contextuales., enfocada en ayudar a las personas a construir hábitos saludables desde un enfoque integral. Noe te enseñará cómo aplicar la atención plena para manejar los impulsos y vivir con mayor bienestar.
Agos: Nutricionista
¡Recuerda que los cupos son limitados! Este es el momento perfecto para comenzar a construir una versión más saludable y libre de ti mismo. Te esperamos para acompañarte en este camino.