Reconstruyendo la Autoimagen Corporal
Descripción General
El taller "Reconstruyendo la Autoimagen Corporal" está diseñado para ofrecer un espacio de reflexión y aprendizaje, enfocado en transformar la relación con el cuerpo y la alimentación desde una perspectiva integral. El objetivo principal es que las personas participantes puedan desarrollar una visión más compasiva y saludable de su autoimagen corporal, reconociendo las influencias socioculturales que afectan su percepción, y aprender herramientas prácticas basadas en mindfulness y aceptación.
Este espacio busca desmitificar los estándares corporales impuestos, promoviendo una experiencia de reconexión con el cuerpo y con las señales físicas reales de hambre, saciedad y bienestar.
¿Qué aprenderás en este taller?
Reconocimiento de la autoimagen corporal:
Identificar cómo las construcciones culturales, los mandatos sociales y las experiencias personales han moldeado tu percepción del cuerpo. Reflexionarás sobre las emociones y pensamientos asociados con tu autoimagen.Herramientas prácticas para la autoaceptación:
A través de ejercicios de autoobservación y autocompasión, trabajarás en la transformación de creencias negativas hacia una relación más saludable y amable contigo misma/o.Mindful eating o alimentación consciente:
Aprenderás a distinguir entre hambre real y hambre emocional, desarrollarás habilidades para identificar los desencadenantes emocionales que afectan tus decisiones alimentarias, y descubrirás cómo practicar la atención plena en cada comida.Perspectiva de género en la relación con el cuerpo:
Abordarás cómo las expectativas sociales y los estereotipos de género han influido en la forma en que te relacionas con tu cuerpo, y aprenderás a cuestionar estos estándares desde una mirada crítica y empoderada.
Metodología
El taller está estructurado en dos encuentros que combinan:
Charlas reflexivas: Para abordar conceptos clave relacionados con la autoimagen, las emociones y la alimentación consciente.
Prácticas de mindfulness: Ejercicios guiados para desarrollar una conexión más consciente con el cuerpo y las sensaciones físicas.
Dinámicas vivenciales: Actividades practicas que invitan a una autoexploración.
Estrategias aplicables: Se ofrecerán herramientas concretas que podrás integrar en tu rutina diaria, como registros, visualizaciones y mantras personales.
¿A quién está dirigido?
Este taller es ideal para personas que:
Desean mejorar su relación con el cuerpo y la comida.
Han experimentado insatisfacción corporal o desafíos con su autoimagen.
Están interesadas en incorporar prácticas de atención plena en su vida diaria.
Buscan un espacio de aprendizaje que valore la diversidad corporal y promueva una mirada crítica hacia los estándares sociales de belleza.
Programa Detallado
Introducción al taller: Reflexión sobre expectativas y objetivos.
Análisis de la influencia de los estereotipos de género en la autoimagen corporal.
Ejercicios para explorar la percepción de cada participante sobre su cuerpo.
Práctica de mindfulness: Identificación de señales corporales reales (hambre, saciedad y bienestar).
Identificación de patrones emocionales asociados a la alimentación.
Dinámicas de autocompasión para transformar pensamientos negativos sobre el cuerpo.
Implementación del registro de hambre y saciedad como herramienta práctica para el día a día.
Beneficios del Taller
Reconectar con tu cuerpo desde un lugar de cuidado y aceptación.
Liberarte de mandatos externos y juicios sociales.
Incorporar hábitos alimenticios conscientes y sostenibles.
Crear una relación más amable contigo y con la comida.
Si estás buscando dar el primer paso hacia una relación más sana con tu cuerpo y tu alimentación, ¡este taller es para ti!